Opalanie w ruchu

W klimacie umiarkowanym najodpowiedniejszą porą do naświetlania promieniami słonecznymi są godziny: od 7 do 11 rano w lecie i od 10 do 15 w zi­mie (Konarska). Najkorzystniejszą formą jest opalanie w ruchu, gdyż rzadziej dochodzi wtedy do przegrzania ustroju. Osoby zdrowe mogą rozpoczynać na­świetlanie słońcem od 15 do 20 min, zwiększając codziennie czas naświetlania 0 10 min na każdą stronę, tj. przód i tył. Po upływie 2 tygodni czas ekspo­zycji słonecznej dochodzi do 2 godzin. Istnieją różnice we wrażliwości na promienie słoneczne w różnych okolicach ciała. Najwrażliwsze są: czoło, nos, ramiona i dekolt, środkowa cześć brzucha . Wrażliwość skóry na światło zależy od wieku, zmniejsza się po 50 r.ż., być może w związku ze zwiększoną skłonnością do rogowacenia i akant-ozy (Oszast). U kobiet obserwuje się wahania we wrażliwości na światło; przed miesiącz­ką i w pierwszym dniu miesiączki wrażliwość ta jest większa, co wiąże się ze wzrostem potasu w surowicy, po 2—3 dniu spada, w związku ze zwiększe­niem poziomu wapnia; wahania te zbiegają się z zawartością żelaza we krwi. Duża ilość łoju ma ochronne działanie, skóra odtłuszczona reaguje silniej. Aminokwasy zawarte w pocie mają działanie filtrujące, m.in. kwas kurhanowy pochłania promienie w widmie 280—290 nm. Istnieją też różnice między różnymi rodzajami skóry w reagowaniu na pro­mienie słoneczne. Skóra jasna, u osób rudych, jest o wiele wrażliwsza i o wie­le łatwiej dochodzi w niej do odczynu rumieniowego.